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滑雪
動作要領：
1、開始訓練時，兩腳分立，與肩同寬，距離飛輪約45到61厘米遠；
2、雙臂90度彎曲，略高于雙眼位置；
3、運用核心肌肉，開始拉桿，髖部做鉸接運動，然后彎曲膝蓋，向下拉動手柄；
4、每次拉桿后，彎曲膝蓋，雙臂沿髖部伸展，雙手拇指指向大腿方向，手腕不要彎曲，雙臂不要完全伸直；
5、起身，太高手臂，準備下一次拉桿，每次拉桿時，可以踮起腳尖，讓動作平穩、流暢、連續。
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— 滑雪機綜合訓練